co zjesc

Staraj się jeść o regularnych porach. Jedz jedzenie bogate w błonnik ( daje uczucie pełności). Poza tym dieta wcale nie polega na nie jedzeniu , ale na jedzeniu tego co trzeba więc głodowanie się to nie wyjście. Jak masz ochotę coś zjeść , to zjedz ale ma być to zdrowe.

Plan treningowy do poprawy. Nie moze byc w jednym dniu 2 dużych grup mięśniowych a tak masz w poniedzialek. Proponuje: pon Klatka piersiowa + biceps wt Nogi czw Barki + triceps pt Plecy lub Plecy Klatka piersiowa + Barki Biceps + triceps Nogi A co do diety to napewno posiłek przedtreningowy za mały objętościowo, przed treningiem musisz zjeśc duzo [...]

[...] odpowiedni bo trenuje z duzo bardziej doswiadczonym kolega ktory swoje juz osiagnal i troche wie :) wiec moze to kwestia uchybien w diecie bo czasami po prostu nie mam czasu zjesc ale i tak jem w miare dobrze plus do tego gainer. Co to tego mono to zwykle creapure wlasnie slabo na mnie dzialalo ale to moze dlatego ze uzywalem go w fazie kiedy [...]

7000 kcal czy cal? Jeśli to pierwsze to powinien jak najszybciej udać się do gastrologa a następnie endokrynologa, bo pochłonięcie trzech wiader żarcia z McDonaldsa dziennie nie jest normalne. Dieta marynarza w 5 bardzo obfitych posiłkach to 4400 kcal. Niewielu może od święta tyle zjeść, a co dopiero codziennie... Jeśli zaś kolega pochłania 7000 [...]

a) aktualnie z taką sylwetką wygrywali by zawody mało spektakularne, na olimpie trzeba trochę zjeść koksu aby odnosić zwycięstwa i przy tym myśleć tylko o kulturystyce. b) Arnold wie co znaczy to wszystko, i wydaje mi się ze wolałby aby jego dzieci żyły sobie w bogactwie które ma, niż pakowały dniami i nocami.. c) ... Zmieniony przez - -Animal- w [...]

Ja do szkoly robie sobie kanapki. I tutaj mam pytanie, czy lepiej zjesc jest powiedzmy 4 kanapki od razu, czy tez moze jesc mniej na raz, ale za to co 45 min?

co to jest dosmaczacz, wg mnie jak na gainera za dużo produktów zbożowych,, okołotreningowo nie wskazane, i ten dodatek otrębów, same zboża w sobie już sporo błonnika mają, no i gdzie białko w tym gainerze, jedyne to ze zbóż i ryżu. Równie dobrze możan zjeść 100g ryżu i powiedzieć że to domowy gainer.

a co za problem wieczorem isc na silownie jezeli wczesniej czasu nie ma? to samo sie tyczy posilków, mozesz zjesc przeciez przed i po pracy, nnie za bardzo rozumiem w czym widzisz problem?

A co do diety to mam pytanie zna ktoś jakieś szybkie dania które mógłbym sobie zjeść przed szkolą oczywiście nisko kaloryczne ?

jasne , ja tak caly czas robie , jezeli wiem ze nie dam rady zjeść posiłku tyle ile mam do zjedznia to obcinam go na tyle ile mam ochote. pzdr. btw , na wyczucie to wiesz co można Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-20 16:03:13

Po cóż wpisujesz herbatę/wodę do rozpiski. Wiesz ile to jest 40g masła? Można by posmarować 10 kromek. Widzę, że ryż kupujesz sypki, nie w woreczkach, bo jak inaczej opłacałoby się ustalać np. 70g ryżu. "Chleb razowy Tesco" ktoś wpisał w ogóle błędnie do programu bo nie ma prawie kalorii. A to są tylko błędy techniczne bo o żywieniowych na razie [...]

Hmmm, a co to znaczy zjeść za 6 osób ? Mógłbyś dokładnie rozwinąć jakie to sa posiłki i jak one wtglądają ?

[...] samym oleju co juz jest katastrofa dla organizmu naszego...zarcie tluuuste mocno jest i nie wiesz czy nie jakies 100 razy podgrzewane i rozmrazane ...moze juz wiekszosc wart. odzywczych potracilo..Ale jak musisz zjesc cos a jest taka restauracja to lepiej zjedz w niej niz w mc... <<<Champions are Made Not Born>>>

Przez brak czasu czasem brakuje mi zarówno białka i węgli, generalnie mam trudności z nabywaniem masy. Czy carbo po treningu zamiast gainera to dobry pomysł? I po jakim czasie wtedy zjeść posiłek potreningowy? @Bochen123 W takim razie co polecasz? Czy powinienem zostać przy tym gainerze? Zmieniony przez - attyla777 w dniu 2011-11-11 17:44:24

Czytał, czytał, w głowie mu się zakręciło... i poszedł zjeść Snickersa na uspokojenie. Jak ktoś głupi to aż miło... Dalej twierdzi, że nie ma nic zdrowszego jak fast foody popijane napojami gazowanymi a na deserek słodycze. Śmieje się ze mnie, bo mówi, że on może to jeść i nie tyje. Ale chyba z wiekiem metabolizm zwalnia co? Dobrze prawię? Także [...]

Masz racje mam pół godz. na przygotowanie posiłku ale jak na śniadanie zjem pierś z kurczaka i ryż to co mam zjeść na obiad bo właśnie ryż z kurczakiem zawsze jem po treningu bo ok godz. 12:00 mam obiad

(...) chcę schudnąć ale i zarazem przybierać na masie mięśniowej da się tak wql ? "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ :-D Zacznij od [...]

Rano omlet z jajek ze slonecznikiem bulka z serem , nie zawsze udaje mi sie zjesc sniadanie 11-12 - serek wiejski z bulka z serem lub w pojemniku w szkole ryz / makaron z bialym serem na obiad 15-16 filet z kurczaka z ryzem / makaron z sosem i kawalki miesa wieprzowego Przed obiadem ! pije proteine (mutant mass) po treningu gainbolic 6000. [...]

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

#arreeoo dzieki za odpowiedz tylko nie jestem pewien czy jedzenie na każdy posiłek tyle weglowodanów to dobry pomysl pamietaj że chce spalic tluszcz tzn redukcja Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-05-13 19:37:14 Tłuszczyk będzie leciał gdy będziesz na minusie z kcl, węglowodany to energia, gdy będziesz miał zastój tzn że obwody ci nie będą [...]